co na redukcji

[...] pół godziny dziennie. Po treningu oczywiście rozciąganie całego ciała. Tomek doskonale wie, że także kwestia diety jest bardzo ważnym czynnikiem decydującym o sukcesie przy redukcji wagi. Jego odżywanie do tej pory wyglądało bardzo źle (2-3 posiłki, często fast foody czy tłuste smażone mięsa). A więc pomogłem mu - staramy się zmieniać nawyki [...]

Ja pyerdole, co za lasia. Jeszcze nie zaczęła ani ćwiczyć ani diety a już tylko pyerdoli o ciastach i ciasteczkach, że dlaczego przy redukcji nie, a dlaczego po redukcji nie? Ja yebie %-) http://www.sfd.pl/Kobieta_168_cm%2F_71_kg_pro%C5%9Bba_o_weryfikacj%C4%99_diety_ew._wskaz%C3%B3wki-t861087-s3.html?pow=tak&userid=433444#post9 Dziękuję za miłe [...]

[...] Vaizzard, ale nie jest to zbyt zdrowe. 1 kg na tydzień to i tak dużo przy redukowaniu. Mozliwe, ale ani nie zanotowałem wiekszych spadkow sily - 5-10% (ale to naturalne przy redukcji), miesnie z tego co obserwuje cialo nie są "trawione" przez organizm, a i duzo mi dalo zejscie z poziomu 100 cm w pasie na 91 (Na wysokosci pępka) Zobaczymy jak [...]

[...] w jednostce czasu. W efekcie spalasz może 1/3 tego, co zdrowa, sprawna fizycznie osoba. W rezultacie musisz robić więcej i więcej, a spalasz coraz mniej. Czy na moim etapie redukcji. gdzie mam do zrzucenia góra 3-4 kg jest sens robienia aerobów w celu tejże redukcji? Czy wręcz przeciwnie. Pogoda dziś u mnie nienajlepsza, zastanawiam się czy jest [...]

krótko terminowe plany mam określone i jest to właśnie poprawa techniki, a te naprawdę długo terminowe to zbudowanie silnej masywnej sylwetki. Mówiąc o redukcji sugerowałem się tym co mówił Antosj/w progres znikomy... żadna rekompozycja, nie wkręcaj sobie. Za dużo tłuszczu. Na razie i tak nie robię 100% redukcji kcal mam na minimalny minus, a i [...]

[...] na regeneracje i odzwyczajenie miesni od wysilku. 3) Na poczatku maly plus bilansu kcal. jesli beda wyniki a nie bedziesz sie zalewal to tak zostaw a jesli za malo po trochu dorzucaj. 2 miechy red. to nie malo 9kg w dół starczy jak na 66 dni redukcji odpocznij złap troche masy dobrej jakosci i przejdz do kolejnej redukcji. Pozdrawiam . :-D

Przemyślalem to sobie jeszcze raz i masz racje , jednak areo jade w dni nietreningowe ;) Jeszcze tydzień redukcji i pojadę na mase ale mam obawy ... 3 miesiące redukcji i wskocze od razu na mase ,żeby po kilku tygodniach bańdzior mi nie wyskoczył spowrotem ;) Wiem że to zalerzy czy bede trzymal diete ,poprostu niechodzi mi zeby być "bardzo [...]

Tydzień dobiegł końca, więc co nieco o postępach. Miska trzymana w 99%, trening również. 21 dzień redukcji minął, wczoraj i dziś małe próby. Wczoraj aeroby zrobiłem po posiłku (około 1h po), energii miałem sporo, kondycja pozwolila na zrobienie około 5km w czasie około 34minut. Dzisiaj, jako że mamy niedziele i mogłem trochę odpuścić, ogólnie nie [...]

Czytaj:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jest to artykuł dotyczący redukcji, lecz posiada wiele informacji o tym jak obliczyć zapotrzebowanie, BTW, co jeść i jak układać posiłki, Chcesz masować, a więc obliczasz swoje zapotrzebowanie na 0 i dodaj ok. 300 kalorii. Posiłki natomiast to żenada, mam [...]

Szczerze mowiac konczylem redukcje, fota jest sprzed koncowej redukcji bylo jeszcze mniej fatu. Po redukcji zbyt gwaltowanie wszedlem na wegle co spowodowalo lekkie podlanie, w gruncie rzeczy wygladam teraz troche gorzej niz na fotce powyzej. Planowalem potrenowac 2-3tyg i dopiero wchodzic na propa solo.

[...] men powodzonka Redukuje po to żeby później było mi łatwiej kontrolować podlanie. Po niej nie będzie mi przeszkadzało że będą same kości. Nadrobię;) I nie zacząłem dopiero redukcji przez jakiś czas już ją robię, tylko bez spalacza, na kofeinie leciałem samej. W Twoim przypadku zrzucenie smalcu nie zmieni nic, a będziesz wyglądał tylko gorzej, [...]

EDYCJA Ok..wkręciło mnie ostatnio w różne zawiłości codzienności ale już jestem. Jak to mówią wszystko mija, nawet najdłuższa żmija to i tej redukcji czas przydać kres. PODSUMOWANIE \-) A było tak Dieta i trening: I etap kwiecień – lipiec DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT [...]

Jezeli bedziesz po ostrej redukcji, to wrazliwosc na inse bedzie dobra, mozesz stestowac sytem malych dawek do posilkow, wtedy nie trzeba ladowac setki weglowodanow dzienie to Cie i nie uleje, bo i na malych ww popuchniesz po ostrej redukcji. Wszystko sie da, i slin bez gh tylko trzeba do tego podejsc z glowa i regulowac co trzeba,jak wyzej [...]

[...] zalezy mi na zlapaniu troche miesa aby dobic tak do 42 w lapce bo do mojego wzrostu jest to wystarczajace, klatke i plecy zalezalo by mi utrzymac tak jak mam tylko juz po redukcji;] wiem ze moze mam wygorowane troche oczekiwania ale czy jest szansa? sorki ze mecze. a tak mam pyt a pro po m-drola mocno bym sie podlal woda czy raczej sucha masa [...]

Wiadomo, że najzdrowiej kurę gotować/dusić. Ale jak już decyduje się większe temperatury obróbki mięcha to jaka kolejność zabiegów będzie najkorzystniejsza przy redukcji: -smażenie na teflonie + PAM, -smażenie na opiekaczu w którym tłuszcz spływa do pojemniczka + PAM, -grillowanie w grillu elektrycznym, -pieczenie w piekarniku (właściwie to samo [...]

eh, nie chce mi się dalej w to bawić. prostując: tłuszcz brunatny w początkowej fazie redukcji kiedy jest spalany dostarcza sporo energii(gdyby było inaczej, gwałtownie byśmy tracili na sile) wraz z wykorzystaniem tejże energii, możemy jeść bardzo mało a i tak będziemy mieli siłę na mocny trening, co więcej w tych początkowych fazach redukcji [...]

[...] i sama zatarłam tą ludzką granicę wytrzymałości, manipulując samą sobą i aż za bardzo przekonując się, że wszystko gra. Głupio założyłam sobie koniec tej podłej redukcji na za jakiś czas i jakby za wiele, dość jasnych sygnałów do mnie nie docierało. Jakie było moje zdziwienie jak już powiedziałam sobie STOP i zorientowałam się, że [...]

[...] i wymiary do przodu a pas w dół. Wielka sztuka ;-) Wielu ludzi na takim etapie skończyłoby redukcję a Ty dopiero ją będziesz zaczynał :-P Na żywo wygląda to bardzo dobrze. A dziewczyna się redukcji nie może doczekać }:-( Dzięki! Właśnie nie może doczekać się mojej redukcji.. Uważa, że jestem gruby %-) polaco i Jacek dzięki za słowa uznania :-)

Ha żeby tylko 10-15. Wg mnie wpadnie jeszcze 10-15 ekstra :/ Zostaw sobie takie rozwiązania na końcówkę redukcji. Na razie jak wyczyścisz miskę i weźmiesz dobry trening będzie spadać właśnie z tego powodu. A jak wyczerpiesz potencjał czystej michy, to się wspomożesz chemią. I uwierz wiem co piszę, bo zaczynałam z wyższą wagą od Twojej, a przez [...]

[...] unikam chleba i często jem serki wiejskie zamiast drugiego posiłku. Staram się jeść ryby i inne rzeczy w miare możliwości portfela. Tak więc do rzeczy. Jest 24 dzień mojej redukcji, waga startowa jak już pisałem wyżej to 84 kg, na dzien dzisiejszy jest to ok 79.5 kg. Wkurzyłem się trochę na siebie ponieważ ostatnio zdarzyło się, że miałem [...]